30 gram

[...] pamietam :p czasami potrafi i u nich drgnac o 40-60 pipsow ale rzadko. Zwykle wacha sei niewiaodmo po co i max jak obierze jakis kierunek to 10-30 pipsow na tym na czym gram (EURGBP i EURUSD) blase jak tam twoje liczenie? :D screeny chlopaki screeny! Ja nadal na minusie a sie nie wstydze i wrzucam :P kto gra na wykresach swiecowych , kto na [...]

[...] profit powyzej 15% w miesiac, potem 20% w drugi i 25% w trzeci. Potem wakacje a po powrocie bede dokladny system juz budowal pewnie. Ale to dalekie plany. Narazie gram 1 longiem na 2% portfela z stop loss kolo -70 i take profit do 100. Nie jest to dlugi long term taki bardziej 1-3 dniowy. Do tego gram 0-3 parami short, zazwyczaj [...]

[...] kreatyny monohydrant lub jabłczan cykl 6 - 8 tygodni po nim przerwa przynajmniej tyle co trwał cykl lub dłuższa kapsułki znacznie wygodniejsze polecam Ci Creatine mega caps 1250 Olimpu 4 kapsułki = 5 gram dawkowanie DT: rano przed sniadaniem 5gram (lub ok 30 min przed treningiem) po treningu 5 gram dawkowanie DNT: rano przed śniadaniem 5 gram

[...] sie planu i schodzic o 100kcal co tydzien ? wkrotce zejde ponizej 1500kcal. i jak to jest z tymi lyzkami stolowymi platkow owsianych ? jedni mowia ze jedna lyzka to 15gram, inni ze 4 lyzki to 15 gram. co radzicie wyrzucic, co zamienic ? Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu 2012-09-08 21:33:31 Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu [...]

[...] siłownią AAKG i idę na silłownię i ćwiczę a potem zwykle po treningu białko.Potem szybko wracam do domu i jem posiłęk potreningowy jak nie mam co zjeśc to wsypuję do szejkera 40 gram gainera i wlewam wodę zwykle 400 ml niegazowanej i mieszam i wypijam.A potem robię lekcje jeszce tylko o godzinie 6 wieczorem kolacja a przed samym snem białko.

[...] nadzieję ;-) Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? _______________________________________ Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-24 22:40:04 [...]

ostatnie pytanie, ile gram błonnika powinienem mieć w diecie? 30-40 gram ? postaram się zmniejszyć ilość posiłków

[...] duzo pije - ok 3 litrow dziennie wody to min. Aha i ile tluszczu powinno byc w diecie redukcyjnej, bo sie nie doszukalam w artykulach, jakies okreslony procent? czy iles gram wyliczone z wagi? Ponoc 25-30% zapotrzebowania energetycznego, prawda? Jak liczylam wg dziennika kcal to wyszlo mi ze powinnam ok 1600kcal zachowac, wiec mysle ze tyle [...]

Zawsze staram sie przy posilku zjesc te 200 gram miesa czasem wiecej szybko przepalam wystarczy ze odpuszcze ktorys posilek przez tydsien dwa i zaraz mam spadki ..pozatym w nawyk mi weszla pozadna micha w pracy i odrazu po pracy posipki jem o takich godzinach o 1.4:30 2.7:30-8:00 3.11:00 4:15.20 5 kolo 19:30 zalezy jak trening Czesto cos zlapie [...]

[...] wladowalem 40zl. 30 stracilem i zostala mi 10. Weszla w LM i wygralem 30, potem rozkrecilo sie tzn ostatnie 3 dni. Widzisz teraz wchodzi a jak bedzie? Bede pisac co weszlo a co nie. Puki co jest fajnie. Ale gram w weekendy i tylko bundesliga ew cos z hiszpani francji wloch. Na wyspach sie przejechalem i nie tykam!! Bundeslige przelece od tylca

[...] poszło w 2h 30 min. Wyszło mi dzisiaj sporo węgli więc jutro będę starał się zjeść ich tylko około 50 w ciągu całego dnia - tak żeby bilans z dwóch dni wyszedł po około 150 gram na dobę. Trening wieczorem - plecy + triceps + 10 min aero - podciąganie na drążku 5x - wiosłowanie sztangielką 5x - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc 5x [...]

Siemanko. Mam 14 ( prawie 15) lat Gram amatorsko w siatkówke i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :) Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu. Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady [...]

cze, z pestek nie zrezygnuje nie ma mowy bo to moj przysmak, moge zredukowac do 25 gram, i dac w zamian 100 gram kalafiora, chedara zostawie w 100 gramach bo bardzo lubie ale za to co drugi dzien, przygotowuje druga wersje wlasnie, i bede mial dwie ktore bede przeplatal bo codziennie to samo mnie zanudzi i nie dostarczy na pewno tych innych [...]

W dni treningowe: 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo PO sniadaniu mozesz zarzucic z 15gram whey pro izolate jesli sniadanie bylo ubogie w bialko, a jesli w bialko 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram carbo i 30min pozniej izolat 30gram ZMA 1h przed snem a izolat 30min przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na dzien (jezeli nic ci to nie mowi, to i tak bedziesz juz miala jakas podstawe do pisania kolejnych postow na forum z pytaniami) http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php interesuje cie ta rubryka Aby przytyć kg na tydzień Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Bialko (15%) kcal = gram Tłuszcz [...]

[...] 6000 40 g bialka 17,30- 120 g ppiersi z kurczaka 80 g makaronu 21,00 - jajecznica z 5 jajek DNI TRENINGOWE 9,30- 70g platkow owsianych, 15 g rodzynek, 200 ml mleka, 150 gram twarogu po sniadaniu 3 tabletki glutaminy witamina b12 i tabletka witamin 12,10- 120 g ryzu 100g piersi z kurczaka plus lyzka mct 15,40- 60 g gain bolic 6000 40 bialka [...]

240 kaps hi-tec hyperfusion 55 zł 56 kaps e.w.a. megabol 25 zł 300 gram crea maxx pvl otwarta ale nie brany ani gram 30 zł paski treningowe trec 15 zł ambio l-karnityna 10 zł CGT-10 Z OPTIMUM NUTRION kreatyna z tauryna z l-glutamina 50 zł witaminy multipack 120 tabletek z treca 30 zł

Ja miałem zgoła odmienne doświadczenia ale ze shotgunem było więcej tzn na opakowaniu pisało 588 gram a w rzeczywistości gramatura była z wersji 672 gram a z tego co piszesz 30 jednostek staka kreatynowego to jest chyba więcej niż 15 gram Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-03 14:34:53

[...] ...,,, po 20 minutach mój koktajl :) w dni nietreningowe: Nie mam pojęcia :D jest to tylko jeden dzień w tygodniu (sobota) W niedziele mam basen i proponuje sobie 5 g kreatyny z beta alanina rano przed śniadaniem, 10 g nitrobolon 2, 30 minut przed basenem i 5 gram kreatyny + 5 gram nitrobolonu 2 po basenie

[...] dziś pokazała równe 82kg. W lustrze zmiany też są widoczne więc póki co zastoju nie widać. Zwiększam w tym tyg cardio po treningu do 50min (nienawidzę cardio) :D. Dzisiaj DNT, wieczorem sparing gram więc w koncu dzien bez cardio :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e230c495534ad18fa74e8cd1f34a2a.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-19 23:06:30